こんにちは。看護師ママのにしめぐです。
保育園や学校に通い始めると、どうしても
避けられないのがインフルエンザや
コロナなどの感染症。
「また発熱!?」「仕事どうするの…」
と頭を抱えるママパパ、多いですよね。
今日は、我が家や仕事で得た知識も
交えつつ、子どもの感染対策を
まとめてみました。
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① 家でできる基本の感染対策
•手洗いは石けんで20秒以上
帰宅後・食事前・トイレ後は必ず。
アルコール消毒よりも水と石けんが
効果的なことも。
•うがいより“水分摂取”
乾燥でウイルスが喉にとどまりやすくなるので、
こまめに水を飲むのも立派な予防。
•換気＋加湿
湿度40〜60％がベスト。乾燥すると感染力が
強まるので加湿器は必須アイテム。
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② 免疫力を高める生活習慣
•睡眠時間を確保（特に小学生以下は10時間目安）
•栄養バランス：タンパク質（肉・魚・豆）、
ビタミン（野菜・果物）を意識
•外遊びで体力づくり＋太陽光でビタミンDをチャージ
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③ ワーママ的・発熱時の備え
•解熱剤・冷却シートは常備
•OS-1やゼリー飲料をストック
高熱時に食欲が落ちても安心。
•病児保育や家族サポート体制を事前確認
急な発熱時に慌てずに済みます。
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④ コロナとインフルの違いと受診の目安
•インフル：急な高熱、頭痛、筋肉痛、全身の倦怠感
•コロナ：発熱＋咳や鼻水、喉の痛み、味覚嗅覚の変化
•受診目安：呼吸が苦しそう、水分がとれない、
ぐったりしているときはすぐ受診！
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⑤ 家族への二次感染を防ぐ工夫
•マスクは咳・鼻水がある時に本人と看病者
•タオルやコップは共有しない
•看病者はできれば一人に固定
（ママだけに負担が集中しないようシフト制が理想）
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おわりに
感染症シーズンは、子どもも親も
本当にしんどいですよね。
「完全に防ぐ」のは難しいけれど、
日常の小さな積み重ねで“重症化を防ぐ・
家族内感染を減らす” ことは可能です。
無理せず、備えつつシーズンを
乗り越えていきましょう。
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