こんにちは。看護師をしながら
子育て中のワーママ、めぐです。
今日は、働くママなら一度は
感じたことがあるであろう
「虚無感」について書いてみます。
■ なぜ虚無感を感じるのか？
仕事に追われ、家事に追われ、育児に追われ…。
「私、毎日何のために動いてるんだろう？」
ふと立ち止まると、心の奥に
ぽっかり穴が空いたような感覚。
これがワーママ特有の虚無感です。
原因は大きく3つ。
1.やることは多いのに
“自分のための時間”がない
2.頑張っても評価されにくい
（家でも職場でも）
3.理想と現実のギャップに苦しくなる
■ 克服するための3つのアプローチ
① 「ちいさな達成感」を仕込む
毎日がタスクの連続だと、成果が見えず
「やっても意味ない」に陥りやすい。
そこでおすすめは、
意識的に小さなゴールを作ること。
•朝5分だけストレッチ
•1日1回だけ、自分の好きなお茶を淹れて飲む
•子どもの寝顔をスマホに
撮りためて「今日も頑張った証」にする
どんなに小さなことでも「できた」と
思える積み重ねは、虚無感を埋めてくれます。
② 「役割」から少し距離を置く
「母だから」「妻だから」「社員だから」…
役割に縛られるほど心は疲れます。
月に1回でも、役割を忘れられる時間を
つくるのが効果的。
•一人でカフェに行く
•仕事帰りに本屋で立ち読みする
•好きな音楽をイヤホンで聴きながら散歩
「ただの私」に戻れる時間は、
心の栄養補給になります。
③ 「未来の楽しみ」を予約する
虚無感は「先が見えない」から強まります。
だからこそ、未来の小さな楽しみを
予定に入れることが大事。
•来月は家族で公園ピクニック
•半年後には友達とランチ
•ボーナスで自分にちょっといいコスメを買う
未来のカレンダーに光を灯すだけで、
今日を生きるエネルギーになります。
■ おわりに
ワーママの虚無感は、
頑張っている証拠でもあります。
「虚無を感じる私、ダメなんだ」と
思う必要はありません。
むしろ、その気持ちをきっかけに
「どうすれば自分を大事にできるか？」を
考えるチャンス。
私もまだ模索中ですが、一緒に
小さな工夫を積み重ねて、日々の中に
“私の光”を見つけていきましょう✨
私と育児について話ませんか？🗣️
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