1〜3歳の育児をしながら働く毎日。
正直、限界だな…って思う日、
ありませんか。
朝は時間との戦い。
仕事中は頭フル回転。
お迎え後はノンストップ育児と家事。
1日が終わるころには、
「私、今日なに感じてたっけ？」
そんなふうに、自分の気持ちが
置き去りになることも少なくありません。
でも、ワーママに必要なのは
長い休みや特別なご褒美じゃなくて、
“私に戻る小さな時間” だったりします。
今日は、1〜3歳育児×仕事の毎日でも
無理なく続けられる
「シンプルな習慣」をまとめました。
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◆「自分時間＝まとまった時間」と
いう思い込みを手放す
まず大事なのは、考え方。
自分時間って、
・1人でカフェ
・ゆっくりお風呂
・趣味に没頭
そんなイメージが強いけど、
今のライフステージでは
正直むずかしいですよね。
だからこそ発想を変えて、
「自分時間＝心が私に戻る時間」
5分でも、3分でもOK。
“役割”を一度下ろせる時間が
あれば十分です。
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◆朝の5〜10分で「今日の自分」を整える
子どもが起きる前の、ほんの5〜10分。
・温かい飲みものをゆっくり飲む
・スマホを見ずにぼーっとする
・今日1日を頭の中でなぞる
たったこれだけでも、
「私の1日を、私が始めた」感覚が残ります。
朝に自分を取り戻せると、
その日1日の疲れ方が全然違います。
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◆通勤時間は“何者でもない私”に
戻れる時間
通勤中は、
ママでもなく、職員でもなく、
ただの「私」になれる貴重な時間。
・好きな音楽を聴く
・何も考えない
・感情を吐き出すようにメモする
「ちゃんと使わなきゃ」と思わなくて大丈夫。
意識するだけで、心は少し緩みます。
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◆家に入る前の“5分ストップ”
仕事→お迎え→帰宅。
この切り替えが一番しんどい時間帯。
おすすめなのが、
家に入る前の5分だけ立ち止まること。
・車の中で深呼吸
・玄関前で一息
・空を見上げる
この5分があるだけで、
夜のイライラや疲労感が和らぎます。
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◆寝かしつけ後は「やらないこと」を決める
寝かしつけ後、
「やっと自由…」のはずなのに、
気づけば家事で終わる夜。
全部やらなくていいんです。
・今日は洗濯たたまない
・明日の準備は朝やる
・SNSも見ない日を作る
“やらない選択”が、自分時間を
守ってくれます。
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◆「戻る場所」を決めておく
疲れ切ったときに戻れる
“自分の場所”をひとつ決めて
おくのもおすすめ。
・お気に入りの椅子
・好きな飲みもの
・このブログを読む時間（笑）
そこに戻れば、
「私は私でいい」と思える場所。
◆おわりに
1〜3歳育児と仕事の両立は、
気力も体力も、想像以上にすり減ります。
イライラしてしまったり、
何もしたくなくなったり、
「私、このままで大丈夫かな」と不安になる日もありますよね。
それは、あなたが弱いからじゃありません。
頑張り続けている証拠です。
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🌿ひとりで抱えきれないときは、話していい
このブログを読んでいて、
•「私もずっと余裕がない」
•「ちゃんと休めていない気がする」
•「誰にも言えない気持ちを抱えている」
そんなふうに感じた方へ。
話すだけで、気持ちが整理されることもあります。
私は子どもを育てながら働くママの
育児・気持ち・余裕のなさに寄り添う
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